الرئيسية / متفرقات / سيدتي / صحة / أطعمة للتخلص من دهون البطن !

أطعمة للتخلص من دهون البطن !

أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، ويحسن الصحة.

و كشفت كلية الطب في جامعة هارفارد، أن الدهون الحشوية تنتج بروتينات تسمى “سيتوكينات”، يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب.

وفي ما يلي أطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وفقا لموقع “إكسبريس”:

1- السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام).

2- الدجاج

يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.

5- البيض

يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.

4- الفول والبقوليات

يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين.

يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين.

وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية.

 

عن sabrine ghazouani

شاهد أيضاً

وزارة الصحة : أعراض الإصابة بالنزلة الموسمية أكثر حدة هذه السنة

أفاد منسق البرنامج الوطني للوقاية من الانفلوانزا الموسمية، سمير المقراني اليوم الاثنين انه يتم سنويا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: